Упражнения на пресс можно выполнять не только дома или в тренажерном зале, но и на открытом воздухе, например, на спортивных площадках и воркаут-зонах, рассказала диетолог и тренер Мария Волынкина.
По ее словам, тренировать пресс можно с помощью скамейки. Одним из таких упражнений являются подъемы или скручивания вперед с руками за головой. Также существуют упражнения для прокачки мышц живота на шведской стенке или турнике. Можно попробовать повиснуть на руках и начать поднимать ноги перед собой на 90 градусов. Об этом сообщает NEWS.ru.
Волынкина предупредила, что примерно за два с половиной часа до тренировки необходимо поесть. Кроме того, для занятий на улице важно выбирать одежду, соответствующую погодным условиям.
Начинать тренировку следует с разминки. В качестве разогревочного упражнения можно выполнить прыжки на скакалке, добавила тренер.
