Людям, пытающимся похудеть, необходимо совмещать кардио и силовые тренировки. Это поможет создать дефицит калорий, без которого сбросить лишние килограммы практически невозможно, рассказала диетолог Наталья Круглова.
По ее словам, кардио сжигает жировую прослойку, являющуюся источником энергии при аэробных нагрузках. Силовые упражнения укрепляют мышцы и увеличивают их массу, из-за чего растет расход калорий. Чем больше мышечная масса, тем больше организму нужно энергии. Об этом сообщает NEWS.ru.
Круглова добавила, что худеющим людям опасно полностью лишать себя сладкой и жирной пищи. В таком случае человек может сорваться и снова начать злоупотреблять вредной едой. Кроме того, строгий запрет определенных блюд повышает тревожность.
Диетолог также порекомендовала снизить потребление соли, острых специй и соусов, так как они повышают аппетит.
