Зима заканчивается, а вместе с ней у многих наступает апатия из-за нехватки витаминов. Доктор медицинских наук, врач-эндокринолог Зухра Павлова рассказала KP.RU, как поддержать себя, повысив уровень серотонина – гормона радости.
По словам доктора, бананы и шоколад будут хорошим решением, ведь в них есть аминокислота триптофан, которая вырабатывает в организме серотонин. Специалист посоветовала есть горький шоколад и в небольших количествах. Банан можно после завтрака.
Поднять настроение поможет также громкое пение, которое активирует выработку окситоцина. Последний способствует синтезу серотонина – гормона радости. Объятия с близкими принесет счастье и создаст чувство безопасности, которое в наше время не помешает.
