Есть продукты, которые многие ошибочно относят к здоровой пище, хотя они способствуют быстрому набору килограммов. В первую очередь это роллы и соки, предупреждает врач-диетолог Елена Устинова. Мнение специалиста приводит «Газета.Ru».
Рис, который является одним из основных ингредиентов роллов, содержит много углеводов, поэтому калориен, объяснила Елена Устинова. Например, в 250-граммовой порции «Филадельфии» или «Калифорнии» содержится около 500 калорий. Это, конечно, не значит, что нужно полностью отказаться от роллов. Однако людям, следящим за фигурой, стоит перенести их употребление на первую половину дня.
Богаты углеводами и соки, которые тоже принято считать здоровой пищей. В 100 мл сока может содержаться 10 – 15 граммов (две-три чайные ложки) сахара. Сколько сахара будет в стакане сока емкостью 250 миллилитров – подсчитать несложно.
С осторожностью стоит относиться и к замороженным смузи. Состав их, несомненно, полезен, но и сахара они могут содержать немало.
Еще одна категория продуктов, которая может привести к набору веса – мюсли, хлопья и другие «здоровые» завтраки. С осторожностью также стоит употреблять гранолу, которая содержит большое количество калорийных орехов и обжаренных в сладком меду злаков.
