Избыточный вес — не только вопрос эстетики, но и здоровья. Для людей с лишним весом подходят не все виды спорта и упражнения. Некоторые активности значительно нагружают суставы, сердечно-сосудистую систему или провоцируют травмы. Какие физические нагрузки стоит исключить, если у вас есть лишний вес, рассказала в интервью «МК в Великом Новгороде»— фитнес-тренер FitStars, мастер спорта по чирлидингу Иванна Идуш.
По словам специалиста, прыжки на скакалке имеют противопоказания.
«Мне больно смотреть на появившийся сейчас в сети тренд прыгать на скакалке. Я в ужасе от него — все говорят только о том, как это здорово и весело, просто прыгаешь и худеешь. Но о противопоказаниях никто почему-то не говорит! Помимо того, что на скакалке нельзя прыгать с лишним весом, нельзя скакать и при любых болях в теле: в спине, коленях. Как показывает моя практика, таких людей больше 80%. Это касается и любых других прыжков», — рассказала Идуш.
Бег считается самым простым способом похудеть, но при лишнем весе это может быть травмоопасно, продолжила эксперт.
«К сожалению, многие специалисты поступают неразумно и тащат своих клиентов на дорожку, нередко в качестве разминки, а бег — это не разминка», — отметила собеседница издания, добавив, что помимо травм, это может отбить у человека все желание тренироваться.
Высокоинтенсивные нагрузки при лишнем весе могут негативно влиять на сердечно-сосудистую систему.
«Лучше начинать тренировки с ходьбы», — посоветовала специалист.
Силовые нагрузки с большими весами также стоит убрать, считает тренер.
«У человека с лишним весом много разных компенсаций в теле, в том числе деформация стопы, ее уплощение. В связи с этим я не рекомендую силовые нагрузки с тяжелым весом. Это может привести к травмам позвоночника из-за неправильного распределения веса», — подытожила она.
