Неправильное питание может привести к негативным последствия для молодых людей и девушек. Проблемы с желудком, диабет или ожирение зачастую сопровождают тех, кто любит питаться «вкусно» и вредно. Новгородский Роспотребнадзор рассказал, как не загубить молодой организм нездоровой пищей.
В первую очередь нужно забыть, что такое фаст-фуд, считают специалисты. Необходимо понимать, что в такой еде присутствует переизбыток калорий, соли и сахара, что вредно для состояния всего организма. Особенно – нервной и сердечно-сосудистой систем.
Специалисты советуют пить больше чистой воды. Обычному человеку ее нужно выпивать не менее 1,5 литров в сутки. Сладкие газированные напитки и энергетики следует исключить, потому что это вредные жидкости, которые приводят к диабету, раку.
Фрукты и овощи должны стать основой питания, ведь они являются источниками множества витаминов и микроэлементов, которые так необходимы организму. Например, в бананах много калия и витамина В6, отмечают специалисты, а яблоки и апельсины богаты клетчаткой и витамином С, которые обеспечивают хорошую работу кишечника и защищают иммунитет.
Свекла и сладкий перец содержат антиоксиданты, продолжили эксперты. Эти овощи также укрепляют защитные силы организма.
«Вы без проблем можете взять фрукты и овощи с собой – для низкокалорийного и полезного во всех отношениях перекуса. Это будет гораздо более рациональным и осознанным выбором, чем пицца из столовой или сосиска в тесте», — отметили эксперты.
В ведомстве советуют не пропускать завтрак, ведь от этого зависит количество энергии и скорость обменных процессов. Эксперты советуют есть утром овсяную кашу из цельного зерна, пить свежевыжатый сок и употреблять фрукты.
Пропуская приемы пищи, есть риск недополучить витаминов и минералов, а это значит, что обменные процессы будут протекать с отклонениями, подытожили специалисты.
