В пожилом возрасте необходимо прилагать усилия для поддержания здоровья. Одним из ключевых моментов в этом деле становится физическая активность, которая должна быть пусть не очень длительной, зато регулярной, рассказывает «Медздрав.Инфо».
Врач Светлана Морозова считает, что пенсионерам следует выходить на прогулки хотя бы на полчаса в день. Прекрасно, если люди в зрелом возрасте выработают привычку делать утреннюю гимнастику. Даже самые простые упражнения, выполняемые сидя или лежа, помогут в поддержании мышечного тонуса.
Очень важно также следить за питанием. На каждые 60 килограммов массы тела должны приходиться ежедневно съеденные 60 граммов белка. В рационе обязательно должны присутствовать капуста, зелень, редька, яблоки. А вот полуфабрикатов и бутербродов лучше избегать.
При любых неладах со здоровьем стоит поспешить к врачу. И, конечно, ежегодно проходить плановые осмотры, даже если ничего не беспокоит.
Ранее мы писали о совете Роспотребнадзора спать не менее восьми часов для улучшения иммунитета.
