Качество сна играет ключевую роль в здоровье позвоночника. Об этом рассказал в интервью «Газете.ру» врач-нейрохирург Денис Наумов, руководитель лаборатории патологии позвоночника и ведущий научный сотрудник СПб НИИФ.
По его словам, позвоночник человека имеет сформированные в детстве определенные физиологические изгибы. S-образная форма позвоночника позволяет организму минимизировать затраты кинетической энергии в вертикальном положении тела, сказал специалист.
Врач посоветовал спать на спине и желательно на жестком матрасе. Наумов напомнил, что еще в древние века у японцев было принято спать головой на жестких банкетках, благодаря которым удавалось расслабить мышцы, а шейные позвонки располагались наиболее полезным для них образом. Таким образом не развивались паталогические состояния в спине и шее. Сейчас полезно спать на ортопедических подушках, добавил собеседник издания.
Физическая активность, продолжил специалист, позволит долго и правильно работать межпозвонковым дискам. Все благодаря тонусу мышечных волокон, которые держат весь позвоночник. Не меньшую роль в работе позвоночника играет и питание. Жиры негативно сказываются на организме, поэтому нужно соблюдать баланс в еде и достаточно употреблять белка, который является строительным материалом.
По словам врача, курение негативно сказывается на здоровье позвоночника, потому что снижает плотность костной ткани. Специалист посоветовал отказаться от этой вредной привычки, чтобы сохранить позвоночник гибким и здоровым.
Тем временем ученые доказали, что больной кишечник может вызывать боли в спине. По их мнению, микробиом кишечника связан с риском развития дегенеративного спондилолистеза — состояния, при котором происходит смещение позвонков в поясничном отделе. Подробнее в нашем материале.
