Новогодние каникулы — это своеобразный марафон, где финишная прямая выглядит как прозвеневший будильник 9 января. Чтобы добраться до конца в бодром состоянии, а не в виде своей тени, важно подготовиться заранее. Бизнес-психолог Елена Голубович в интервью «МК в Великом Новгороде» дала несколько превентивных мер, которые помогут сохранить баланс между весельем и здравым смыслом.
По словам специалиста, следует контролировать «праздничную амплитуду» и не пытаться охватить все сразу: и ночные застолья, и утренние катания на лыжах.
«Оставьте пространство для отдыха между событиями, иначе организм быстро потребует «каникулы после каникул», — посоветовала собеседница издания.
По словам эксперта, следует использовать правило одного «да».
«За праздничным столом позвольте себе чуть больше «да» чем обычно, но только одно — либо на лишний бокал, либо на еще одну порцию, но не на все сразу. Это не только сохранит ваш желудок, но и облегчит утро», — сказала она.
Кроме того, нужно как можно больше двигаться, даже если на улице мороз, а диван манит сериалами, теплым пледом и вкусняшками с глинтвейном.
«Прогулки или легкая зарядка помогут организму справляться с нагрузками», — отметила специалист.
Режим сна — ваш лучший союзник, продолжила она. Праздники сбивают биоритмы, но если ложиться пусть и поздно, но хотя бы в одно и то же время, возвращение к будням пройдет легче.
Новогодние каникулы — это не только бесконечные застолья. Эксперт порекомендовала найти время для книг, прогулок, или того, что наполняет человека энергией.
Если все-таки случился «перебор», то не стоит себя винить, продолжила специалист.
«Наоборот, помогите организму: устройте себе «водный день» — больше чистой воды, легкие супы и минимум тяжелой еды. Вернитесь к движению: даже 10-минутная легкая зарядка творит чудеса. Составьте план задач на первые дни работы, чтобы выйти из отпуска плавно, без стресса», — перечислила психолог.
Главное — помнить: праздники — это не соревнование «кто дольше выдержит», а время радости, баланса и заботы о себе. Так что начните с простого: немного осознанности — и Новый год станет не только веселым, но и позволит с легкостью выйти из праздничного режима победителем, подытожила Голубович.
