Позади двухдневная рабочая неделя, как будто специально организованная для нас для «раскачки» после длинных новогодних выходных. С завтрашнего дня все будет «по серьезному», начинаются обычные трудовые будни. О пяти привычках, которые позволят безболезненно вернуться в рабочий режим и каждое утро чувствовать себя бодрым, рассказали в Управлении Роспотребнадзора по Новгородской области.
- Старайтесь просыпаться и вставать в одно и то же время, не делая исключения для выходных дней. Вскоре вы почувствуете, что стали бодрее по утрам. Иногда люди, следующие этому правилу, даже отказываются от традиционной утренней чашечки кофе, прекрасно чувствуя себя и без бодрящего напитка.
- Проводите утро без гаджетов. Телефоны и планшеты «съедают» лишнее время, которое пригодится с утра, чтобы качественно позавтракать и совершить все необходимые утренние процедуры.
- Умывайтесь сразу же после пробуждения. Умывание поможет вам окончательно проснуться.
- Приучите себя выпивать стакан воды натощак. Это позволит «запустить» работу пищеварительной системы и активизирует метаболизм.
- Обязательно позавтракайте. Завтрак позволит вам контролировать вес и снизит кардио-метаболические факторы риска.
Ранее Роспотребнадзор рекомендовал включаться в рабочий ритм постепенно, не взваливая на себя все задачи сразу.
