Администрация Великого Новгорода опубликовала на своем сайте памятку для желающих погрузиться в прорубь на праздник Крещения.
Принимая решение о купании, необходимо посоветоваться с врачом. При некоторых заболеваниях купание в ледяной воде категорически противопоказано.
При погружении в холодную воду происходит резкий спазм сосудов. Это вызовет ухудшение состояние людей с проблемами сердечно-сосудистой системы. Для гипертоников купание в проруби может завершиться инсультом. Противопоказано погружение также диабетикам, людям с аритмией и заболеваниями почек, женщинам с гинекологическими заболеваниями.
Если вы здоровы и после консультации врача решили окунуться в прорубь, соблюдайте следующие правила:
- Готовьте организм к холоду заранее, в течение недели. Первые три-четыре дня ненадолго выходите на балкон или на улицу легко одетыми, в шортах и футболке. В оставшиеся до купания дни обливайтесь холодной водой. Не переборщите: одного-двух ведер будет вполне достаточно.
- Собираясь к проруби, выберите одежду и обувь, которые легко снять и надеть. Идеальной будет одежда без застежек. Если такой нет, наденьте одежду с «молнией». На холоде будет тяжело возиться с пуговицами и шнурками. Захватите с собой коврик, на котором удобно будет стоять, вытираясь и переодеваясь. Не забудьте шапку. Ее нужно будет надеть сразу, как только вы вышли из воды.
- Новичкам можно погружаться в прорубь при температуре не ниже -5°С. Рискнуть окунуться можно и при более сильном морозе, однако для первого купания это довольно опасно.
- За два часа до купания обязательно плотно поешьте.
- Ни в коем случае не употребляйте алкоголь перед купанием и после него. Чувство тепла, которое придает употребление спиртного, обманчиво. В действительности вы рискуете еще сильнее замерзнуть. К тому же возрастает риск разрыва кровеносных сосудов. Лучше возьмите с собой термос с горячим чаем, который согреет вас после погружения.
- Перед погружением в воду разомнитесь: побегайте, поприседайте, совершите другие активные движения. После этого тело легче перенесет холод.
- Входите в воду не спеша, но и не слишком медленно. При медленном погружении вы успеете замерзнуть. Слишком быстрое погружение станет для организма сильным стрессом: участится пульс, подскочит давление, перехватит дыхание. Погрузившись по колено, ополосните водой лицо. После этого можно погружаться целиком.
- Не стоит сидеть в проруби долго. Десяти секунд будет вполне достаточно. Этого как раз хватит, чтобы окунуться трижды, как полагается по традиции.
- Категорически запрещено погружаться в прорубь детям. Маленькие дети легко переохлаждаются, для них купание в ледяной воде может закончиться серьезными заболеваниями.
Купаться можно только в специально отведенных для этого местах, где оборудованы лестницы для погружения и дежурят спасатели. Не следует купаться в самодельной проруби, особенно в одиночку. В Великом Новгороде для желающих окунуться будут организованы две купели: на Софийской набережной и в парке «30 лет Октября».
