Разгрузочные дни помогают организму отдохнуть после обильных праздничных трапез, улучшают работу пищеварения и способствуют нормализации обмена веществ. Новгородский Роспотребнадзор перечислил главные правила разгрузочного дня в своем telegram-канале.
По словам специалистов, во время разгрузочных дней стоит отказаться от физических нагрузок, потому что они будут способствовать лишь потере мышечной массы, но не жировой ткани.
Второе правило гласит, что нужно пить как можно больше жидкости: не менее 1,5 литров воды в сутки. Помимо воды можно употреблять соки, морсы, овощные бульоны, травяные чаи.
Эксперты рекомендуют составить график так, чтобы ничего не отвлекало от разгрузочных дней. Например, стоит перенести встречи с друзьями, чтобы не было соблазна съесть вкусную и вредную пищу.
«Так будет проще пройти путь «от и до», — отметили в Роспотребнадзоре.
Однако для разгрузочных дней есть и противопоказания. Например, не стоит ограничивать себя в пище, если есть сахарный диабет, проблемы с пищеварением или почками. Кроме того, запрещено голодать беременным женщинам и кормящим мамам, ведь малыш в утробе нуждается в полноценном питании, также как и младенец.
«Правильно проведенный разгрузочный день подарит вам легкость и заряд энергии перед началом нового рабочего периода», — подытожили специалисты.
Кроме того, крайне важным является и восстановления режима сна после праздников. Необходимо вернуться к привычному расписанию отхода ко сну и в дальнейшем стремиться ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Легкие пробежки и выполнение спортивных упражнений помогут организму улучшить обмен веществ и вернуть привычный тонус, порекомендовали ранее в Роспотребнадзоре.
