Специалисты из Республиканского центра общественного здоровья дали важные рекомендации по выбору продуктов, которые не следует употреблять на голодный желудок. Следование этим советам поможет улучшить самочувствие и предотвратить различные проблемы с пищеварением, пишет «Царьград».
Первым в этом списке оказались свежевыжатые соки и морсы. Многие люди не знают, что на самом деле они могут вызвать нежелательные последствия, потому что эти напитки содержат высокую концентрацию кислот, которые могут стимулировать выработку желудочной кислоты, что в свою очередь может привести к раздражению слизистой оболочки желудка. Итогом может стать дискомфорт, изжога и даже гастрит у людей с чувствительной пищеварительной системой.
Следующий продукт, который стоит избегать, — это белый хлеб и сладкие мюсли. Несмотря на то, что они быстро насыщают организм, их употребление может привести к резкому скачку уровня сахара в крови. После этого последует столь же стремительное падение, что может вызвать чувство усталости и голода уже через короткое время. Лучше выбирать сложные углеводы, такие как овсянка или цельнозерновой хлеб, которые обеспечивают более стабильный уровень энергии на протяжении всего дня.
Также в список попали йогурты, которые многие считают здоровым вариантом завтрака. Однако на голодный желудок кислота, содержащаяся в йогурте, может разрушить полезные пробиотические бактерии, которые необходимы для нормального функционирования кишечника.
К числу других продуктов, которые не рекомендуется есть натощак, относятся цитрусовые, такие как апельсины и грейпфруты. Их высокая кислотность может вызвать раздражение желудка и даже привести к изжоге. Вместо этого стоит выбирать более нейтральные продукты, такие как бананы, которые не только легко усваиваются, но и полезный для организма содержат калий.
Чтобы чувствовать себя энергично врачи советуют начинать утро с более щадящих для желудка продуктов. Например, каша на воде или молоке, тост из цельнозернового хлеба с авокадо или вареное яйцо. Эти продукты не только обеспечат человека энергией на весь день, но и поддержат здоровье пищеварительной системы.
