Интервальная ходьба, утяжеление и преодоление препятствий могут принести дополнительную пользу во время прогулок. Об этом рассказал изданию The Conversation, старший преподаватель кафедры клинической физиологии физических упражнений из Университета Восточного Лондона Джек Макнамара.
По словам специалиста, изменение скорости является одним из лучших способов повысить эффективность ходьбы. Он рекомендует чередовать темп: сначала идти медленно, потом быстро. Метод, который позволяет улучшить работу сердца, называется интервальная ходьба.
Рюкзак на плечах может повысить интенсивность тренировки, увеличивая расход калорий и укрепляя тело, отметил специалист. Кроме того, можно добавить «препятствий». Например, начать подниматься в гору или по лестнице, активируя многие группы мышц.
Тем временем легенда советского баскетбола Евгений Гомельский приедет в Великий Новгород, чтобы поделиться с современными спортсменами опытом и знаниями. Подробнее в нашем материале.
