Итальянские ученые провели масштабное исследование и выяснили, что деменцию можно предотвратить. Какие факторы влияют на ясность ума, рассказал Журнал общественного здравоохранения.
В исследовании приняли участие 130 тысяч человек. Проанализировав их образ жизни, специалисты сделали вывод, что есть факторы, повышающие риск деменции. Однако они рассказали, что с этим можно бороться.
Выяснилось, что высокое давление приводит к старости ума, но если держать его под контролем в молодом возрасте, то риск развития деменции уменьшается на 6,3%. На это может повлиять правильное питание, физическая активность.
Малоподвижный образ жизни после 65 лет с большой вероятностью приведет к деменции, поэтому стоит заняться спортом, даже если человек никогда не делал этого ранее.
Высшее образование, по мнению ученых, уменьшает риск деменции на 5%, поэтому на пенсии стоит заняться самообразованием и больше читать умных книг, а также разгадывать кроссворды, чтобы мозг работал, а значит — жил.
Депрессия после 65 лет также является фактором для развития деменции, но общение с близкими людьми, психологическая помощь помогут избежать ее. Социальная изоляция в пожилом возрасте также негативно сказывается на мозговой деятельности, поэтому нужно чаще гулять.
Наличие диабета также влияет на когнитивные функции. Избавиться от него, а значит от деменции поможет правильное питание, физические нагрузки и активный образ жизни.
Курение оказывает негативное влияние на сосуды и в целом на иммунитет, увеличивая шансы на слабоумие, поэтому бросив эту вредную привычку, человек получает шанс на новую жизнь.
