Большинство здоровых детей вовсе не нуждается в приеме поливитаминов, сообщается на сайте Управления Роспотребнадзора по Новгородской области.
Как правило, дети могут получить все необходимые витамины из продуктов питания, если рацион малышей достаточно разнообразен. Если кормить ребенка правильно, его организм, скорее всего, получит все важные вещества.
Исключением являются недостаток витамина D и железа. Витамин D часто назначают младенцам, а железосодержащие поливитамины рекомендуют давать недоношенным детям при выписке из отделения интенсивной терапии.
Могут ли детские витамины укрепить иммунитет и здоровье? Возможно. Однако у большинства детей, принимающих витаминные добавки, уровень витаминов в крови никогда не проверялся. И если бы такой анализ провели, дефицита, скорее всего, не обнаружилось бы. При этом постоянный прием витаминов без консультации с врачом может быть опасен. Избыток некоторых витаминов и минералов токсичен: большие дозы витаминов A, C или D могут вызвать головную боль, тошноту, сыпь и даже серьезные симптомы отравления.
Полноценное питание всегда лучше витаминных препаратов. Убедитесь, что в рационе ваших детей присутствуют основные группы продуктов:
- яркие фрукты и овощи, которые являются источниками витаминов и антиоксидантов;
- молоко и молочные продукты (сыр, йогурт), содержащие кальций и витамин D;
- белковые продукты (курица, рыба, мясо, яйца), необходимые для роста и развития мышц;
- цельнозерновые продукты (овсяные хлопья, коричневый рис), содержащие витамины группы B и пищевые волокна.
При разнообразном и правильном питании ребенок получает:
- Витамин A. Поддерживает рост, здоровье кожи и глаз. Его можно найти в молоке, сыре, яйцах, моркови и кабачках.
- Витамины группы B. Помогают обмену веществ и работе нервной системы. Они содержатся в мясе, птице, рыбе, орехах, яйцах, молочных продуктах, бобах и сое.
- Витамин C. Укрепляет мышцы и соединительные ткани. Источники — клубника, киви, помидоры, брокколи и другие зелёные овощи.
- Витамин D. Важен для костей и зубов, помогает усваивать кальций. Его источники — молоко, жирная рыба (лосось, скумбрия) и солнечный свет. К сожалению, в наших широтах солнца часто не хватает, поэтому более 80% россиян испытывают дефицит витамина D. Поэтому его дополнительно назначают детям и взрослым.
- Кальций. Необходим для укрепления костей. Он содержится в молоке, сыре, йогурте, тофу и обогащённом кальцием апельсиновом соке.
- Железо. Отвечает за транспортировку кислорода в организме. Его дефицит особенно опасен для подростков, в частности для девочек после начала менструаций. Источники железа — говядина, красное мясо, индейка, свинина, шпинат, фасоль.
Приём витаминов может быть необходим, если ребенок:
- вынужден соблюдать строгую диету;
- его питание ограничено из-за пищевой аллергии или хронического заболевания;
- отстает в росте или физическом развитии;
- принимает витамины по назначению врача.
Приём витаминов обязательно должны контролировать родители, и относиться к ним нужно, как к лекарствам. Не следует называть витамины «конфетами». Хранить их необходимо в месте, которое недоступно для детей.
