Низкая скорость ходьбы является ранним признаком деменции. К такому выводу пришли ученые, изучив болезнь Альцгеймера. Однако есть упражнения, которые помогут сохранить ясность ума. Об этом рассказала в интервью «Комсомольской правде» врач-невролог, кандидат медицинских наук Екатерина Махнович.
По словам специалиста, ходьба задом помогает не только повысить гибкость подколенных сухожилий, но и укрепить мышцы спины, придать гибкость позвоночнику. Достаточно уделять упражнению 10-15 минут в день.
Обратная ходьба активирует познавательные процессы в головном мозге, нормальная работа которых страдает в преклонном возрасте. Профилактикой заболевания является любая физическая активность.
Еще одним полезным упражнением является стояние на одной ноге. Специалист рекомендует делать это с закрытыми глазами. Начинать с малого и постепенно увеличивать время.
Кроме того, полезным будет делать обычные домашние дела левой рукой, если человек — правша, и наоборот, если левша. В этот момент активизируется работа мозга, не давая ему угаснуть раньше времени.
Врач Мясников ранее рассказал, что зелень помогает снизить вероятность появления болезни Альцгеймера и других видов слабоумия. Подробнее в нашем материале.
