Врач-сомнолог Павел Кудинов дал рекомендации жителям Новгородской области по возвращению к нормальному режиму сна после отпуска. Специалист подчеркнул, что во время отпуска у большинства людей сбивается привычный график сна, так как они позволяют себе просыпаться позже обычного.
По словам Кудинова, для комфортного возвращения к рабочим будням, необходимо начать постепенно восстанавливать режим сна еще за несколько дней до конца отпуска. "Если вы в отпуске просыпаетесь на пять часов позже обычного времени, то для того, чтобы не испытывать дискомфорта в первые рабочие недели, нужно хотя бы за пять дней до возвращения к работе начинать просыпаться на час раньше каждый день," — советует сомнолог.
Эксперт отметил, что резкое возвращение к привычному режиму может стать стрессом для организма, что сведет на нет весь эффект отдыха. Постепенное изменение времени пробуждения позволит адаптироваться без лишнего напряжения.
Помимо рекомендаций по восстановлению режима сна, сомнолог напомнил о необходимости следить за ночными пробуждениями. Ранее его коллега, Елена Царева, заявила, что частые ночные походы в туалет могут быть признаком стресса, бессонницы или свидетельствовать о проблемах с сердечно-сосудистой системой. По словам Царевой, после достижения семилетнего возраста такие пробуждения считаются ненормальными.
Соблюдение этих рекомендаций поможет новгородцам вернуться к привычному графику сна и сохранить бодрость и работоспособность после отпуска.
