Череда новогодних и рождественских праздников обычно сопровождается обильными застольями в кругу друзей и близких. В большинстве случаев это приводит к отказу от физических активностей или наоборот к их переизбытку, в случае выхода на природу или занятий зимними видами спорта.
Специалисты Роспотребнадзора рассказали, как восстановить организм после новогодних праздников и войти в свой привычный режим.
По мнению экспертов, вначале необходимо нормализовать режим питания. Если до праздников вы придерживались диеты, а затем на Новый год изменили свой режим питания, то необходимо восстановить привычный рацион. Для этого следует перейти на менее калорийное меню.
Кроме того, полностью откажитесь от употребления алкогольных напитков, сладостей, фастфуда, жирных, соленых и маринованных продуктов. При этом специалисты категорически не рекомендуют переходить к голоданию.
В случае, если разгрузочная диета не помогла и при этом в организме появились болезненные ощущения и тошнота, то нужно обратиться к врачу, для того, чтобы исключить отравление и другие возможные заболевания.
Крайне важным представляется и восстановления режима сна после праздников. Необходимо вернуться к привычному расписанию отхода ко сну и в дальнейшем стремиться ложиться спать и просыпаться в одно и то же время.
В этот период лучше совершать умеренные нагрузки не нагружая организм чрезмерной активностью. Легкие пробежки и выполнение спортивных упражнений помогут вашему организму улучшить обмен веществ и вернуть привычный тонус, порекомендовали в Роспотребнадзоре.
