Чтобы не заболеть сезонным ОРВИ, человеку нужно иметь крепкий иммунитет. Для его поддержки необходимо вовремя ложиться спать и правильно питаться. Об этом изданию NEWS.ru рассказала диетолог, нутрициолог Анна Ивашкевич.
По ее словам, ложиться спать следует до 23 часов. Оптимальное время для пробуждения – 7 или 8 часов утра. Правильный режим сна поддерживает ритмы гормонов.
Также Ивашкевич посоветовала есть больше овощей и фруктов, поскольку они содержат много витаминов и клетчатки. От кофе и алкоголя лучше отказаться – они дополнительно нагружают сердце и способствуют ослаблению иммунитета.
Вместе с тем не стоит забывать о физической активности. Пока на улице тепло, можно прогуливаться быстрым шагом. Рекомендуется проходить от 7 до 10 тысяч шагов в день, добавила врач.
