Каши и бутерброды приводят к выбросу инсулина в кровь, в результате чего сахар быстро падает, вызывая уже через час чувство голода. Доцент кафедры спортивных дисциплин факультета физической культуры и спорта Государственного университета просвещения Виктория Никитинская рассказала в интервью RT, каким должен быть идеальный завтрак.
По словам специалиста, утром следует есть только белки, потому что они насыщают организм на долгое время. Эксперт отметила, что идеально будет есть после пробуждения яйцо или творог, а днем употреблять углеводы, белки и жиры.
На обед половину порции должны составлять зелень и овощи, продолжила специалист. Вечером стоит отказаться даже от фруктового перекуса, каш и отдать предпочтение белку и овощам. Есть натуральные сладости в виде фруктов лучше в первой половине дня.