Вялость, головные боли, трудности с вниманием и концентрацией, темный цвет мочи могут сигнализировать об обезвоживании организма. Об этом рассказала врач-эндокринолог, нутрициолог Дарья Хайкина в интервью «Газете.ру».
Специалист отметила, что при дефиците воды в организме кожа губ может сохнуть, появляются трещинки, шелушение. Если человека ничего не беспокоит, то нужно ориентироваться на желание выпить воды. Организм сам покажет, когда это сделать, отметила врач.
Специалист напомнила о рекомендации, согласно которой человеку нужно пить по 2 литра воды в день, но ученые не так давно пришли к выводу, что потребность в воде у каждого человека разная. Например, более тучным людям требуется меньше жидкости.
Также врач опровергла мнение, что кофе и чай выводят жидкость из организма, но согласилась с тем, что алкоголь способствует потере воды, поэтому после употребления горячительных напитков лучше выпить пару стаканов воды.