Ежедневные упражнения на растяжку позвоночника позволят убрать боли в спине. Об этом рассказала в интервью NEWS.ru массажист и мастер телесных практик Екатерина Сидоренко.
По словам специалиста, длительное сидение на одном месте приводит к проблемам с позвоночником и болям в суставах. Простые упражнения помогут укрепить мышцы спины и живота и убрать неприятные ощущения.
Так, «кошачья» растяжка и планка, а также самомассаж области поясницы и шеи с помощью мячика или рук снимут напряжение в мышцах и устранят проблемы. Врач посоветовала делать перерывы в работе каждые 30 минут и разминать тело. Наклоны и повороты принесут значительное облегчение, отметила эксперт.