Худеющие люди должны спать не менее восьми часов в сутки, а ложиться не позже 23 часов. Об этом рассказала в интервью РИА Новости врач-эндокринолог Видновской клинической больницы Минздрава Московской области Мария Калошина.
По словам специалиста, в 23:00 у человека вырабатывается гормон, принимающий участие в процессе расщепления жиров, поэтому позже этого времени ложится не стоит.
Кроме того, важно количество проведенных во сне часов. Восемь — идеальное, отметила Калошина. Собеседница издания посоветовала не пропускать первый прием пищи с утра.
Ранее новгородцам назвали продукты, которые нельзя есть на завтрак. Мюсли, йогурт и пакетированные соки негативно скажутся на здоровье, если их употребить с утра на голодный желудок.