Доктор медицинских наук, эндокринолог клиники МГУ Зухра Павлова поделилась в своем телеграм-канале способом избавиться от неприятных навязчивых воспоминаний. По мнению врача, самая частая причина этого явления – обычный недосып.
Плохой сон напрямую влияет на работу центральной нервной системы. В нашем мозге есть участки, которые отвечают за извлечение или притупление ненужных и даже опасных воспоминаний. Недостаток сна ухудшает работу этих участков. Зухра Павлова подчеркнула, что особенно опасен недосып при тревожности, депрессии, посттравматическом стрессовом расстройстве и других психических расстройствах.
Качественный восьмичасовой сон помогает восстановить эмоциональное здоровье и избавиться от навязчивых мыслей. Поэтому при появлении нежелательных воспоминаний необходимо прежде всего наладить режим сна.
О том, как улучшить сон, мы писали в этом материале.