Заканчиваются длинные новогодние праздники, уже завтра нас ожидает первый в этом году рабочий день. За праздники мы расслабились, и кажется, что вернуться к рабочим будням будет непросто. Однако, если правильно организовать процесс перехода, вернуться к рабочим задачам и восстановить продуктивность можно достаточно быстро, рассказала «МК в Великом Новгороде» практикующий психолог, гештальт-терапевт Валентина Липская. Для этого необходимо помнить о некоторых правилах.
- Включайтесь в работу постепенно. Не хватайтесь сразу за все дела. Начните с чего-нибудь простого, с задачи, которую вы быстро завершите. Понемногу увеличивая нагрузку, вы войдете в привычный рабочий ритм.
- Не забывайте о планировании. Составьте перечень приоритетных дел на первые рабочие дни. Выполняя в первую очередь самое необходимое, вы избавитесь от ощущения перегруженности.
- Соблюдайте режим дня. Постарайтесь ложиться и вставать в одно и то же время.
- Найдите для себя приятные стимулы. Можно похвалить себя за выполненные задачи или запланировать что-то приятное на конец рабочей недели.
- Обратите внимание на психологический настрой. Вспомните, для чего вы работаете, чего собираетесь достичь. Таким образом вы переключитесь с отдыха на рабочие задачи.
- Выделите время на физическую активность. Движение ускорит выработку эндорфинов и поможет преодолеть апатию.
Помните главное: первые дни всегда самые сложные. Не требуйте от себя слишком многого, поощряйте себя, постарайтесь не перегружаться первое время после праздников, и рабочий настрой вернется к вам очень быстро.