Некоторые врачи утверждают, что длительный сон убивает организм не меньше, чем недосып. Особенно, если вошел в привычку. Продолжительный сон повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета, а замедленный метаболизм приводит к набору веса. Также это негативно сказывается на концентрации и внимании. Правда ли это, и сколько часов оптимально для сна человеку? На эти вопросы ответила в интервью «МК в Великом Новгороде» управляющая сети пансионатов для пожилых людей «Теплые беседы», фельдшер Наталья Балан.
Сон — это неотъемлемая часть нашей жизни. Он восстанавливает силы, поддерживает здоровье и помогает чувствовать себя энергичными, однако длительный сон по 9-10 часов может быть не менее вреден, чем недосып, отметила специалист.
Исследования показывают, что продолжительный сон действительно связан с рядом рисков. Среди них — повышение вероятности развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и проблем с обменом веществ. Когда человек спит слишком долго, метаболизм замедляется, что приводит к набору лишнего веса. Кроме того, длительный сон иногда сопровождается чувством усталости, снижением концентрации и ухудшением когнитивных функций.
«Частично это связано с тем, что продолжительный сон, даже в пожилом возрасте, может быть признаком нарушений в организме. Например, депрессия, синдром хронической усталости или скрытые воспалительные процессы часто сопровождаются потребностью в избыточном отдыхе. Если вы регулярно спите дольше 9 часов и при этом не чувствуете бодрости, это повод задуматься о визите к врачу», — отметила собеседница издания.
По словам Балан, взрослому достаточно 7-8 часов в сутки, чтобы поддерживать баланс в организме, укреплять иммунитет и сохранять ментальную ясность, но важно помнить, что каждый человек индивидуален.
«Кому-то может быть комфортно спать чуть больше или меньше. Если вы заметили, что привычка спать слишком долго стала частью вашей жизни, попробуйте постепенно корректировать режим. Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время, больше двигайтесь в течение дня и следите за своим самочувствием. И, конечно, не забывайте прислушиваться к своему телу: иногда потребность в длительном отдыхе — сигнал о том, что организму нужна помощь», — подытожила она.