Издавна люди использовали природные стимуляторы: на Ближнем Востоке это был кофе, в Азии – чай, в Южной Америке – мате, в Африке – орехи кола. До сих пор в Сибири и на Дальнем Востоке популярны вытяжки из лимонника китайского, элеутерококка, аралии и женьшеня.
Сейчас «напитки бодрости» продаются в любом магазине и очень популярны. Они помогают быстро зарядиться энергией на несколько часов, однако не стоит забывать и о возможных последствиях их употребления.
Сегодня в составе энергетиков можно найти таурин, который участвует в обменных процессах и улучшает питание клеток. Однако его количество в напитках часто слишком велико. Кофеин, который иногда заменяют на теин или матеин, повышает умственную и физическую работоспособность, но может также стать причиной учащенного сердцебиения и высокого артериального давления.
Также в состав энергетических напитков обычно входит достаточно сильный стимулятор теобромин. Часто в такие напитки добавляют витамины и глюкозу, которые поддерживают организм и помогают ему сохранять работоспособность.
На первый взгляд, энергетики кажутся безвредными. Но их высокая концентрация кофеина, сахара и других ингредиентов может нанести вред. частое употребление больших доз кофеина сказывается на нервной и сердечно-сосудистой системах. Канадские исследователи установили, что молодые люди, увлекающиеся энергетическими напитками, часто сталкиваются с тахикардией (учащенным сердцебиением), тошнотой, головной болью, бессонницей, расстройствами желудка и даже нарушениями психики.
Чтобы избежать негативных последствий, следуйте простым правилам:
- не злоупотребляйте энергетическими напитками, никогда не пейте больше двух банок подряд, чтобы снизить вероятность побочных эффектов;
- не пейте энергетик сразу после того, как сошел на нет эффект от предыдущей дозы, дайте организму время на восстановление;
- не употребляйте энергетики после спортивных тренировок: мочегонный эффект этих напитков может привести к обезвоживанию и повышению артериального давления;
- учитывайте, что энергетические напитки очень калорийны;
- никогда не смешивайте энергетики с алкоголем, который в разы усиливает действие кофеина и других ингредиентов. Подобные эксперименты могут привести к повышению давления и даже гипертоническому кризу.
Помните, что энергетические напитки категорически противопоказаны:
- беременным женщинам;
- детям и подросткам;
- пожилым людям;
- людям, страдающим гипертонией, сердечно-сосудистыми заболеваниями, глаукомой;
- людям с бессонницей и повышенной нервной возбудимостью;
- при повышенной чувствительности к кофеину.