При повышении артериального давление не стоит сразу прибегать к помощи медикаментов. Лучше начать с естественных способов снижения давления, главные из которых – спорт и здоровое питание, пишет NEWS.ru.
По мнению терапевта Игоря Видяскина, людям, склонным к гипертонии, необходимо регулярно заниматься физкультурой. Это может быть ходьба, плавание или йога. Упражнениям можно уделять около получаса в день, главное – делать это регулярно. Кроме физических упражнений, полезны при повышенном давлении медитации и массаж.
Игорь Видяскин также рекомендует гипертоникам изменить свой рацион. На столе должно быть больше овощей, фруктов, цельнозерновых и нежирных продуктов, богатых белками. А вот соль и животные жиры придется ограничить.
Кроме этого, желательно полностью исключить спиртные напитки и курение. Не следует злоупотреблять кофе. Обязательно следить за весом: лишние килограммы способствуют повышению артериального давления.
Советы доктора Видяскина могут быть достаточно эффективными. Однако виртуальные рекомендации не заменят очной консультации у врача, который назначит обследование и предложит план лечения.