Весной многие люди чувствуют недостаток энергии и сил. Причиной такого состояния могут быть длительные испытания зимними холодами и адаптация к новому сезону. В управлении Роспотребнадзора по Новгородской области рассказали, как можно поддержать организм.
Фрукты и овощи
Ослабленному организму необходимо больше витаминов, поэтому нужно увеличить количество свежих овощей и фруктов в рационе. Такая диета поможет набраться сил и сбросить лишние килограммы, набранные за зиму.
Разнообразный рацион
Помимо овощей и фруктов, в рационе обязательно должны быть разные крупы, яйца, молоко, мясо, печень, почки, сливочное и растительное масло, а также хлеб грубого помола. Полуфабрикаты, рафинированные продукты, консервы и однообразное питание не дают организму достаточного количества витаминов.
«Солнечный» витамин
Причиной весенней нехватки энергии может быть и недостаток солнечного света. Важно как можно чаще гулять днем, желательно каждый день. Также витамин D можно получить с едой, он есть в жирной рыбе, продуктах из коровьего молока и яичных желтках.
Точечный массаж
На лице есть активные точки, стимуляция которых может поспособствовать укреплению иммунитета и лучшему усвоению витаминов. Массаж делается следующим образом: нужно положить ладони на лицо, разместив средние пальцы над бровями, указательные – на висках, безымянные – на переносице, мизинцы – над верхней губой, а большие – под челюстью, и делать круговые движения. Количество повторений – семь раз по часовой стрелке и столько же в обратном направлении. Точечный массаж рекомендуется делать каждое утро в первые минуты после пробуждения.
Физическая активность
Если человек регулярно занимается физкультурой, у него улучшается циркуляция крови, активизируется обмен веществ, нормализуется гормональный фон и улучшается настроение. При этом в изнурительных тренировках нет необходимости, прогулка или несколько приседаний возле открытого окна уже помогут стать бодрее и насытить организм кислородом.
Контрастный душ
Увеличению энергии способствует и контрастный душ. Тем, кто только начинает практиковать его, следует чередовать теплую и прохладную воду два раза. Сам процесс обливания нужно начинать с головы, но людям, у которых скачет давление, рекомендуется обливать сперва ноги и постепенно поднимать душ.
Важно понимать
Весенний упадок сил может быть вызван проблемами со здоровьем. В таком случае необходимо обращаться к врачу – самолечение опасно.