Споры о том, делятся ли люди на самом деле на «сов» и «жаворонков», ведутся уже много лет. Недавнее исследование канадских ученых из университета Альберты доказало, что у разных людей пики активности мозга наблюдаются в разное время.
По данным специалистов, у «жаворонков» наибольшая возбудимость нервных путей внутри мозга отмечена в начале рабочего дня, около 9 часов утра, а затем начинает снижаться. У «сов» наоборот, пик умственной производительности зафиксирован около 21 часа.
Исследование вопроса о том, кто здоровее – «жаворонки» или «совы, зачастую сводится к анализу особенностей их образа жизни и того, как эти характеристики влияют на общее физическое и психическое здоровье. Жаворонки, предпочитающие ранний подъем и активность утром, часто наслаждаются преимуществами этого образа жизни. Ранний свет дня способствует более стабильному циркадному ритму, что может оказаться положительным фактором для сна и общего здоровья. Однако, поскольку они рано просыпаются, вечером могут чувствовать усталость и предпочитать более ранний отдых. Об этом в беседе с «МК в Великом Новгороде» рассказала эксперт по ЗОЖ, директор ЭКОмаркета «9 монахов» Ирина Воронцова.
Совы, наоборот, ощущают пик активности вечером и ночью. Это может означать, что их биологический ритм более подготовлен к деятельности в поздние часы. Однако такой образ жизни может сказываться на качестве сна и общем здоровье. Ночная активность способна вызывать трудности с засыпанием и утренним пробуждением, что связано с риском для нейропсихического состояния.
Несмотря на некоторые вызовы, которые могут возникнуть из-за несовпадения биологического ритма сов с современным режимом жизни, говорить о том, что рисках для здоровья для «сов» более высоки, не совсем справедливо.
Каждый человек уникален, и здоровье зависит не только от времени суток, когда человек более активен, но и от других факторов, таких как питание, физическая активность и уровень стресса, подчеркнула Ирина Воронцова.
«Ключевым фактором для поддержания здоровья как «жаворонков», так и «сов», является адаптация и индивидуализированный подход. Это включает в себя оптимизацию условий для сна, управление стрессом и подбор режима активности в соответствии с биоритмами конкретного человека», - считает специалист.
Сравнение «жаворонков» и «сов» в контексте здоровья требует комплексного взгляда. Оба образа жизни могут быть здоровыми, если они соответствуют индивидуальным потребностям. Поиск баланса, внимание к собственным биоритмам, регулярная физическая активность и забота о сне - вот что действительно важно для поддержания здоровья в динамичном мире, где каждый найдет свой оптимальный ритм жизни.